おはようございます！！あやこです(^^♪
今日の朝ごはんにパンケーキを焼きました。
土日は気持ちがゆるゆるなので、おにぎり以外の朝ごはんを食べることが多めです。
（普段は朝ごはんはお米派です）
プロテインを食事に活用してみよう
ゆるゆると続けているプロテイン生活。
今年の健康診断が思いのほか悪かったので、あれやこれやと試して生活をしています。
やっぱり食事が何より大事。
特にタンパク質が不足しがちなので、補うためにプロテインを取り入れる生活を始めました。
私が愛用しているプロテインは、タマチャンショップさんの、
タンパクオトメという商品です。
女性が好きそうなパッケージ。
美容成分。
色んな種類の味に惹かれ、色々試しています。
今まで試した味は、カカオ味、バナナ味、ぜいたくベリー味、プレーン味
その中でも飲みやすいのは、カカオとベリーです！！
中でもあまりおいしくない？
プレーン味は、食事にも活用できます！！
いつもの料理にプロテインを入れて活用できます。
なので、早速試してみることに。
九州パンケーキにプロテインを混ぜて焼いてみました
市販のホットケーキの匂いがなんとなく苦手でして、
いつも愛用しているミックス粉がこちらの九州パンケーキ。
普通のホットケーキミックスと同じで、
卵1個、牛乳200ｍｌで焼けます。
今回はプロテインを混ぜるということで、
九州パンケーキ粉 1袋
卵1個
牛乳220ｍｌ
ヨーグルト 大さじ1
タンパクオトメ ピュアプロテイン 付属のスプーン2杯
これらを泡立て器で混ぜて、お玉1杯分すくって焼きました。
ホットプレートを使って焼きました
いつも鉄のフライパンで焼いていたんですが、
そうすると、4回焼かなくてはいけません。
今回はホットプレートを使って焼いてみました！！
バターを少しいれて。
あっという間に焼きあがりました！！
合計2回焼きましたよ。
一人2枚食べました～！！
メイプルシロップをかけて、パクリ！！
今日の朝ごはん。
緑のお野菜はルッコラです！！
オリーブオイルと、塩だけでおいしい！！！
これにプラスりんご。
うん、プロテインが入っているのが分からないくらい、いつもと同じ味でした！！
朝ごはん、タンパク質が不足しがちなので、少したしになった気がします！！
今後のプロテインの活用
今後はお菓子作りや、お好み焼き、粉もの系に混ぜて使ってみようと思います！！
プロテインを摂取しての次回の健康診断を受けて、結果がどうでるか・・。
この本を読みだしてから、また野菜をたくさん食べるよう意識しています！！
以上、今朝の朝ごはんの様子でした♪
最後まで読んでいただきありがとうございます。
