おはようございます！！あやこです(^^♪
先週ちょっとした実験をしてみました。
皆さん、スクリーンタイムってご存知ですか？
スマホを見ている時間＝スクリーンタイムと言います。
私の使っている、iPhoneはですね、ありがたいのか、余計なお世話なのか、
日曜日の午前中に、ピロリンと、スクリーンタイムをお知らせしてくれるのです。
iPhoneを使い始めた頃はそんな機能なかったはずなのに！！
ここ数年、そんな表示が出るようになりました。
ということで、今日はそんなスクリーンタイムを1時間以内にしてやるぜ！！
という、自分との闘いの様子を綴りたいと思います。
前置き長くなりました。
私のスクリーンタイムは3時間台
毎週お知らせのある、スクリーンタイム。
私は大体3時間台です。
3時間台と言いっても、4時間に近い3時間台。
一日24時間のうち約4時間スマホの画面を見ているということは、
一日の6分の1。
一ヶ月120時間。
1年だと・・。365×4時間＝1460時間
日数に換算すると、60日。
1年のうち、約2ヶ月もの時間をスマホを見ることに費やしている計算になります。
この生活を何年も続けると・・。
考えるのを辞めましょう。やめたくなります。
多くの人も気づきながら、きっと使い続けていることでしょう。
人生スマホに捧げますか？
目の前にいる子どもの成長を見ずにスマホ越しに見ますか？
今この瞬間、目の前のことに向き合いますか？
あ、これ数十年後絶対後悔するやつだと思います。
もっとスマホなんかみなくて子どもの事をみればよかった。
子どもがスマホばかり見るようになった時、
「お母さんだってスマホばかり見ていたじゃん」などなど。
私たちはそんな環境にいるのです。
あぁ、これはまずい。
まずいよーー。
そう思いながらも辞められない自分が腹立たしくて。
youtubeでいくつか、スマホ依存に関する動画を見ました。
うん、やっぱりこれは病的な依存症の一つだ。
そんな風に納得して。
自分でどうにかしないと。
そう思いました。
人は人。
自分は自分。
私はちょっと人と感覚が違うことも重々承知。
これは人と違うことをやってみよう。
そんな好奇心がまた動きだして、今回実験をしてみることにしました。
スクリーンタイムを抑えるためには、制限をかけるべし
実は今まで知らなかったんですが、
あったんです！！！
私は試しにSNS15分しか見れない設定にしてみました。
一日目にしてビックリですよ。
15分なんてあっという間でした。
私の間隔では5分くらいだったんですが、すぐに制限がかかります。
5分前になると、通知が来ます。
そして15分経つと使えなくなるのです。
こんな風にロックがかかり使えなくなります。
LINEもSNSに分類されるのですが、連絡手段なので、ここは制限を無視する設定にします。
けれど、他のSNSも制限を解除することもできるのです。
要は、あなた次第。
そんな無言なメッセージでもあるのです。
やっぱり制限が来ると、あ、もうそれだけ使ったのね。
そういう抑止力になりました。
スマホはなるべくさわらず、見るなら立ち上げる手間のかかるパソコンから
なぜスマホを触ってしまうのかというと、一番は手軽さだからだと思います。
数秒でアクセスできてしまう手軽さ。
その使用頻度の高さより、依存症になりやすいんだとか。
なので、制限を超えた時は、パソコンから閲覧するようにしました。
何が何でもダメとは思っておらず、自分でコントロールすることが大事だと思っています。
コントロールできる状態というのは、自己満足度も高いんだとか。
無意識の可処分時間が一番怖いです。
でも結局、パソコンを開く時間も多くなっていたので、ここも再度コントロールする必要があるなと感じましたが、
とにかく、ダラダラ見ないを意識できたと思います。
おわりに
そんな試行錯誤を経ての実験結果。
無事、スクリーンタイム1時間以内を達成することが出来ました！！
どう頑張ってもやっぱり約1時間は使っています。
けれども、自分がどれだけの時間スマホに費やしているのか、
数字でしっかり向き合う経験は無駄ではありませんでした。
私たちはスマホがなかった時代を知っているので、いつでもなかった時代に戻れることは可能なんです。
特に時間を費やしてしまう、SNSはあくまでツールなので、
企業側のもっと使うような戦略に翻弄されないよう、
自己コントロールが大事だと思います。
気を抜くとあっという間に、スマホ沼にはまるので、今後も気を付けたいと思います！！
以上、スクリーンタイム一時間以下までの道のりでした。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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