本のある暮らし

人生は一冊の本のように味わい深いです。そんな日々を綴ります。

この夏は「アイスクリーム・市販のお菓子」をなるべく控えて過ごしてみた

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私はすぐに本や人の影響を受けます。

良くとらえると、「好奇心が旺盛」と言えますが、

悪くとらえると、「流されやすい」とも言えます。

 

そんな私が今回影響を受けたのは、

Twitterでやりとりさせてもらっている、

パピコさん。

 

ぱぴこさんのブログはセンス良いし、

読みやすいし、私に少なからず、「良い」影響を与えてくれています。

 

そんなぱぴこさんが、「お菓子抜き」1ヶ月やってみた↓↓

www.papirevi.com

という記事を読んで、

 

己を振り返ってみた時、

 

「私、毎日のようにアイスを食べている」

これはいかん!!!

と、思い立ったんですね。

 

習慣は人を作ります。

食べたものもその人を作ります。

 

一番怖いのが、無意識の習慣。

善悪思考しない、無意識の習慣ほど恐ろしいものはありません。

 

良くないよな~と思いつつ、私、ストレス発散及び、

習慣でアイスを常時買っていました。

 

本や、身近な人の行動は私にある意味影響を与えてくれます。

 

ちょうどキリが良かったので、

 

8月から挑戦してみました

 

f:id:genko-library:20200901132416j:plain

 

「ちょっと、アイス食べるの控えてみようかしら」

そんな軽いノリでスタート。

 

「アイスのついでに市販のお菓子もなるべく控えようか」

 

ということで、「アイス・お菓子」を控える月間を実行しました。

 

はい、来ました。

 

私の単発マイブーム。

私は自分でも自負しているくらい、熱しやすいです。

自分でマイブーム作るのが好きなようです。

 

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そんなマイブームを過ごすためにやったことは、

「記録」

 

週末野心手帳に、その日に食べたおやつを記録してみました。

 

2週間くらい続きました。笑

 

記録しなくても自分で考えて出来ている実感あったので、やめました。

(面倒でただ書き忘れたとも言う)

 

Twitterでも最初の頃はつぶやいていましたが、

フォロワーさんにウザがられるかもしれないと思いつぶやくのやめました。(;´∀`)

 

 

そんな調子で1ヶ月控えてみて、

アイスを食べたのは3回だけでした!!!

 

おお~!私にしてはやれば出来る。

ちょっと自信がつきました。

 

お菓子はおみやげでもらったものはありがたく食べましたが、

それ以外はなるべく、自然の食べものを。

 

おやつに食べていたもの

 

この1ヶ月おやつに食べたものは、主にフルーツとナッツ。

 

アイス食べるくらいなら、ちょっといいフルーツ食べよう。

ということで、

夏にしか食べられない、スイカ、パイナップル、ぶどう、桃などなど、

旬な果物をメインに食べました。

 

ナッツも一日1回少量。

 

アイス&お菓子を控えてみて、

食べたい欲が出てくるかな?と思いましたが、

 

意外と、苦ではなかったのは、

以前にも砂糖や小麦を控える実験をしたことがあるからです。

 

 

www.genko-library.com

 

 

必然的に子どももアイスの摂取が減った

 

これは私だけでなく、子どもも同じ食生活をするので、

子どもたちもアイスを控える生活を送ることになりました。

 

私だけでなく、子どももいつもの夏より、

多少?健康的に過ごせたはず!!!

 

アイスを控える生活をして、

感じたことは、腸の調子が良くなったと思います!!

 

体重はそれほど変化なく、ベスト体重をキープ出来ているけれど、

あちこちたるんでいます。

これは加齢と筋トレしないとダメ問題なので、

それはまた今後考えます。

 

おわりに

 

自分自身をコントロールできることが、一番達成感があるなと感じました。

あぁまた食べてしまった~の罪悪感より、

 

「よし、今日も自分の身体が喜ぶ食べ方ができたぞ」

そう思えることの方が達成感あるなと思いました。

 

今後もゆるゆると続けていこうと思います。

 

こちらの本の読書ノートも読み返しました。

 

 

 

●不調の原因の9割は「血糖値」

●血糖値を大きく上下させないこと

●不自然な化学物質を避け、酸化や糖化から身を守る

●免疫力を引き出す

 

今日食べたものの積み重ねが未来の自分を作るですね。

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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